Goede voornemens, vergeet het maar.

Voornemens voor het nieuwe jaar?

Wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Waarom heb je eigenlijk goede voornemens voor het nieuwe jaar?

Als je iets wilt doen, Doe het dan. Heeft dat voorbereiding nodig heeft, maak een plan en begin met die voorbereiding.
Als je ergens mee wilt stoppen, stop er dan mee.
Het maakt niet uit of het 1 januari is of 27 september of 3 mei of om maar eens een willekeurige datum te noemen, 3 januari.

Een plan maken en uitvoeren is één ding, gedragsverandering is iets anders, en dat is vaak lastiger. Voor die gedragsverandering wordt het goede voornemen vaak van stal gehaald.
Wat is een voornemen? Bedenken dat je iets wilt doen of laten en daarmee te beginnen op een specifieke datum in de toekomst. Met andere woorden: uitstellen.

Als het niet lukt op 27 september of 3 mei of 3 januari; waarom zou het dan wel lukken op 1 januari? Wat is er op die specifieke datum wel dat er nu niet is?

Oké, je wilt iets veranderen in je leven en dat valt niet mee. In plaats van die verandering voor je uit te schuiven kun je beter onderzoeken wat maakt dat het moeilijk is. Wat weerhoudt je? En wat raak je kwijt als je die wens uitvoert? Wat heb je nodig om het voor elkaar te krijgen? Dat kan vervelend zijn. Het kan een confrontatie opleveren met lastige vragen. Maar het is de moeite waard als je wens de moeite waard is.

Voornemens of verantwoordelijkheid

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

Stap nooit uit je comfort zone

Voel je je veilig?

Als je je hele leven alleen maar dingen doet waarbij je je op je gemak voelt, zal je nooit iets nieuws leren en zal je nooit nieuwe ontdekkingen doen.
Cliënten in coaching hebben over het algemeen werk te doen in het onderzoeken van hun gedrag, emoties, gevoel of gedachten. Dat kan moeilijk en/of pijnlijk zijn en daarvoor heb je een veilige omgeving nodig. Dat is dus een belangrijke taak van een coach: zorgen dat iemand zich veilig genoeg voelt om moeilijke of pijnlijke vragen aan te gaan.
Veiligheid is alleen niet genoeg, je hebt ook moed nodig om moeilijke, spannende of pijnlijke dingen te doen. Moed is niet het ontbreken van angst maar dat je ergens bang voor bent en het toch doet.

Zelfvertrouwen en moed

 

Zonder uitdaging leer je niet. Dat heet verveling en wordt bedoeld met de opdracht op ‘uit je comfort zone te stappen’. Daarbuiten ‘is where the magic happens’ zoals vaak gezegd wordt.
In paniek leer je ook niets, dan is de uitdaging te groot. Als je in paniek al iets leert is dat je het niet kunt. Zo kun je je zelfvertrouwen beschadigen.

Om nieuwe dingen te proberen heb je (zelf)vertrouwen nodig maar hoe bouw je dat op? Zorg bij het proberen van nieuwe dingen voor veiligheid. Doe iets dat je niet durft in een veilige omgeving of met mensen in de buurt die voor je kunnen zorgen als het te spannend wordt. Of doe iets dat net een stapje verder gaat dan wat je eerder deed, zodat je het vertrouwen van je eerdere ervaring kunt gebruiken. Zo kan je zelfvertrouwen groeien en kan je steeds een stapje verder gaan.

Je mag van mij dus wel degelijk uit je ‘comfort zone’ stappen, als je de veiligheid maar wel in zicht houdt. En misschien kun je de ruimte waarin je je veilig voelt ook wel vanaf de binnenkant oprekken, stap voor stap.

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

Wat zou je doen als geld geen rol speelde? Op naar je droombaan

Balans

Op naar je droombaan

Je moet je droom volgen. Een mooie boodschap die veel vrijheid geeft. Maar die ook veel stress kan opleveren. Want als je niet de juiste loopbaankeuze maakt, is je leven straks mislukt omdat je je missie niet vervuld hebt.

De perfecte baan voldoet aan vier voorwaarden:

  • Je moet er goed in zijn
  • Iemand moet er geld voor over hebben
  • Je moet het leuk vinden om te doen
  • De wereld moet het nodig hebben

Oké. Even een baan zoeken waarbij je alle vier de voorwaarden kunt afvinken.

Er is meer

Er zijn meer factoren die bepalen of een baan goed voor je is. Zijn er leuke collega’s waarmee je in een plezierige sfeer kunt samenwerken? heb je genoeg autonomie? Kun je er genoeg geld mee verdienen om je gezin van te onderhouden? Hoe lang ben je onderweg naar je werk? Hoeveel uren werk je?
Noem maar op.

Het gaat om balans

Een baan die wat meer stress geeft maar die ook meer voldoening oplevert, kan de goede zijn. Behalve als de reis er naar toe te veel energie kost of als het er niet gezellig is. Maar als de omstandigheden in je privéleven je heel veel energie opleveren, kan het misschien toch weer werken.
Het gaat, kortom, om een balans tussen al die factoren. Als die balans er niet is, kost je leven energie en loop je het risico opgebrand te raken.

Als je in je huidige baan geen balans hebt, waardoor je energie weg lekt, dan moet je iets veranderen zodat er weer balans is. Het kan zijn dat je een andere baan moet zoeken, maar ook dat je een probleem in je privéleven moet oplossen. Of dat je binnen je huidige baan iets moet veranderen of….

Op de vraag wat je zou doen als geld geen rol zou spelen is het juiste antwoord misschien wel dat je dat moet doen wanneer geld geen rol speelt. Dat je om geld te verdienen iets doet waar je goed in bent en waar je voldoening uit haalt in een prettige omgeving. En datgene wat je zou doen als geld geen rol zou spelen doe je in je vrije tijd.
Als je maar zorgt dat je leven in balans is.

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

Op eieren lopen

Een telefoongesprek

Een telefoongesprek met iemand die een verschrikkelijk groot verdriet heeft. Ze luchtte haar hart over mensen die, goedbedoeld, van alles voor haar invullen. Hoe dat de pijn groter maakt doordat er dan niet echt geluisterd wordt naar haar verdriet. En ergens in dat gesprek reageerde ik op iets waarvan ik dacht dat ze dat wel moest voelen. Ze beet geïrriteerd van zich af dat ik net deed of ik wist hoe het voor haar is. Een terechte tik over mijn vingers want ik luisterde niet goed en vulde in hoe het volgens mijn ervaring en kennis voor haar zou moeten zijn. Ik voelde me aangevallen en werd een beetje boos om de manier waarop ze me aansprak. (Achteraf bekeken kan ik wel zeggen dat de manier waarop ze me de mantel uitveegde nogal onbeleefd was.) Ik reageerde er niet op, ging er omheen en vroeg door over haar verdriet, leefde met haar mee en het werd weer een goed gesprek.

Dat is niet het hele verhaal. Ik ging, door niet te reageren op de manier waarop ze tegen me uitviel, voorbij aan mijn eigen gevoel. In de verhouding tussen haar grote verdriet en mijn kleine irritatie lijkt dat prima.

Maar dat is het niet.

Op eieren lopen

Ik ging op eieren lopen om de lieve vrede te bewaren. Waarom? Omdat ik onder de indruk was van haar verhaal? Of omdat ik bang was dat ze nog bozer zou worden? Omdat ik bang was de verbinding met haar kwijt te raken? Omdat ik bang was het niet goed te doen in dat gesprek? Ja, al die redenen telden mee en het was dus vooral angst. Dat werkt niet. Ik liet mezelf niet helemaal zien aan haar en liet haar daardoor even in de steek. Want om echt te luisteren, moet je echt aanwezig zijn in een gesprek.

Aandacht voor het gevoel van de ander en je eigen gevoel

Had ik dan mijn gevoel op de voorgrond moeten zetten en haar verdriet daarmee verdringen? Natuurlijk niet. Ik leefde met haar mee en was oprecht in haar geïnteresseerd. Dus hoefde ik er absoluut niet bang voor te zijn dat ik haar in de steek zou laten. Ik had aandacht kunnen houden voor haar en haar verdriet en daarnaast iets kunnen zeggen over haar uitval. Dan had ik mezelf en haar helemaal serieus genomen in het hele gesprek. Zonder deze pauze waarin ik op eieren liep om haar niet voor het hoofd te stoten.

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

Wat gij niet wilt dat u geschiedt …

helpende-hand

Ik zat de afgelopen week bij een training over eenzaamheid. Het centrale advies was om niet te gaan helpen vanuit wat jou als helper goed lijkt maar om te luisteren en aandacht te geven. Klinkt logisch toch?

Ik moest denken aan de oude spreuk ‘wat gij niet wilt dat u geschiedt doet dat ook de ander niet’ en ik realiseerde me dat dit eigenlijk een heel egocentrisch advies is. Je gaat er dan vanuit dat wat niet goed is voor jou, ook niet goed is voor de ander. Dat is heel stevig in ons ingebakken. Niet zo gek omdat we de wereld nu eenmaal door onze eigen ogen zien. Meestal is dat helemaal niet erg maar soms leidt het tot goed bedoelde maar fout aankomende hulp.

Iedere coach en therapeut kent het wel. Je bent met iemand aan het werk en je wilt iets voor die ander. Het kan zijn dat je pijn ziet die je wil bestrijden, het kan zijn dat je een mogelijkheid ziet waarvan je het jammer zou vinden als de cliënt die niet benut. Het is voor mij heel belangrijk om door te hebben dat ik iets wil. Want anders zou ik onbedoeld kunnen sturen in de richting van wat ik voor de cliënt wil, in plaats van in de richting waar de cliënt zelf heen wil. Of ik zou door te sturen de cliënt de kans kunnen ontnemen zelf te ontdekken waar hij heen wil. Als ik weet dat ik een wens heb voor de cliënt, kan ik die wens loslaten en verder gaan met wat ik moet doen: de cliënt helpen te ontdekken wat hij wil.

Een beter advies is dus ‘wat gij niet wilt dat u geschiedt, vraag dat even na.’

wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

wat-gij-niet-wilt-dat-u-geschiedt-dat-boeit-ons-hoegenaamd-geen-biet

Back to work met een nieuw geurtje

parfumflesje

Een parfumerieketen adverteert er mee: “back to work met een nieuw geurtje”. Ik snap niet waarom je een nieuw geurtje zou kopen als je na de vakantie weer aan het werk gaat en daarom werk ik niet in een parfumeriewinkel. Ik snap wel dat het de bedoeling is dat je na de vakantie fris weer aan het werk gaat.

Veel mensen lopen tegen de vakantie op hun tandvlees, ze zijn heel erg aan vakantie toe als het zover is. Nu is het vakantieseizoen dus afgelopen. En dan?
Na de vakantie begin je fris en fruitig aan het nieuwe werkjaar. Hoe lang duurt die frisheid?
Zit je binnen een paar weken of misschien zelfs binnen een paar dagen weer in die zelfde tredmolen als voor de vakantie?
Is dat goed? Wat moet er anders? Hoe voorkom je dat je weer uitgeblust bent voor de volgende vakantie? Hoe krijg je nieuwe energie in je werk? Ben je er tevreden mee dat je telkens weer moet opladen in je vrije tijd?

En dan even omgekeerd:
Hoe zou het zijn om in je dagelijks werk energie op te doen voor je vrije tijd? Stel je eens voor dat je aan het begin van elk weekend en aan het begin van elke vakantie bruisend van energie klaar staat om volop te genieten van je vrije tijd.

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

 

Wie moet er naar een coach?

“Iedereen een coach?” De vraag in een mooie campagne van het Europees Instituut.

Ik sta achter coaching, ik geloof in de werking van coaching.  Dat zul je, gezien mijn beroep, niet gek vinden. Moet dus iedereen aan de coaching? Wat mij betreft niet. Maar wie dan wel?

Ben je gelukkig? Ga dan vooral door met wat je aan het doen bent. Maar als je een probleem hebt doe er dan iets aan. Dat is vaak lastig want je lost een probleem niet op met de werkwijze waardoor het is ontstaan.  De definitie van waanzin is om steeds weer het zelfde te doen en een ander resultaat te verwachten.
Dus om je probleem op te lossen en/of gelukkig te worden moet je het anders gaan doen dan je gewend bent en dat is best moeilijk. Iets nieuws aanleren gaat nog maar iets ouds afleren valt helemaal niet mee.
De één moet oefenen met een andere houding en dat kan een heel gevecht zijn. Een ander moet afrekenen met oud zeer en dat kan pijnlijk zijn. Voor iedereen is er een unieke weg te gaan. Hoe dan ook, het ontdekken van die andere manier van doen of kijken, is vaak hard werken. Maar, als jij de moeite waard bent, is dat de moeite waard.

Geloof me: jij bent die moeite waard.

Onderzoek heeft uitgewezen dat de quote waarschijnlijk niet van Einstein afkomstig is maar het is wel een goeie. De definitie van waanzin is om steeds weer het zelfde te doen en een ander resultaat te verwachten.

quotes-by-einstein-on-insanity-tz1cjA-quote

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

Duurzaamheid: Loslaten? Niet doen.

recyclelogo

Duurzaamheid begint bij je zelf. Afval bestaat niet.
Voor de hand liggende en platgetreden clichés.
En daarom niet minder waar. Maar ook op een heel ander vlak.

Hoe zit het eigenlijk met oud zeer? Met patronen die je vroeger hebt ontwikkeld en die je niet meer nodig hebt? Meegegeven aan de vuilnisman natuurlijk.

Maar we hadden afgesproken dat afval niet bestaat. Als alles hergebruikt kan worden dan ook je eigen oude spullen.
Het verdriet dat je hebt over iemand die je bent kwijtgeraakt. Daar zou je wel van af willen. Maar dat betekent afstand doen van de liefde die je voor diegene hebt.
De pijn om iets dat je vroeger hebt meegemaakt, of wat je vroeger juist niet hebt meegemaakt. Weg er mee. Maar die pijn is een belangrijke les voor de rest van je leven. Pijn en verdriet gaan over wat je na aan het hart ligt. Wat belangrijk voor je is.
Dat patroon dat je vroeger hebt aangeleerd. Dat je bijvoorbeeld altijd conflicten uit de weg moest gaan omdat die voor jou als klein kind te bedreigend waren. Je hebt intussen geleerd om goed met conflicten om te gaan. Dus in de shredder met dat oude patroon. Zou ik niet doen. Je hebt vanwege die noodzaak om conflicten te vermijden geleerd om verbinding te maken of harmonie te creëren of zo iets. Dat is een groot talent als je het bewust inzet. Zo is het met al die overlevingspatronen: ze leverden kostbare vaardigheden op.

Loslaten wat van vroeger is? Niet doen. Wel een andere manier vinden om het vast te pakken.* Maak van je ouwe rommel iets moois.

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan hieronder je naam en adres in.

*Dank aan Patricia Wouters voor deze uitdrukking.

De oplossing voor jouw vraag. Dit werkt altijd.

Je hebt een ambitie of je hebt een probleem. Er staat iets in de weg voor het verwezenlijken van de ambitie of je hebt ergens last van.

Wie verlangt er dan niet af en toe naar de oplossing die een probleem direct en zonder al te veel moeite op lost?

Je ziet het ook vaak aangeboden:
– In drie stappen …
– Het a, b, c van…
– De ultime …..
– Snel van je … af?
– …..


Als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is het dat waarschijnlijk ook.

We hebben als mensen één ding gemeen: we zijn allemaal uniek. We hebben allemaal ons eigen verhaal, we hebben onze eigen bergen beklommen en we hebben onze eigen bergen waar we tegen op zien.

Dus als er iemand is die je een kant en klare oplossing aanbiedt, kan dat nooit de echte oplossing zijn. Wat heb jij nodig om die belemmering van jouw ambitie op te ruimen of wat heb jij nodig om je probleem op te lossen of om verder te gaan met je leven ondanks dat probleem? Dat kan van alles zijn. Misschien moet je jezelf iets anders aanleren en moet je daarvoor oefenen met ander gedrag. Misschien moet je de confrontatie aan gaan met een oude overtuiging. Misschien moet je nog eens afrekenen met iets dat vroeger gebeurd is.
Hoe dan ook, zonder moeite kom je niet verder. Er is geen gemakkelijke oplossing en er is geen oplossing die voor iedereen werkt.

Hieronder nog maar eens flink aangezet in een oud filmpje van de Amerikaanse komiek Bob Newhart.

Wil je een abonnement op mijn blog? Vul dan onder het filmpje je gegevens in.

“Ga ik dood?” Een eerlijk antwoord

Op het moment dat we ons realiseren dat we doodgaan, weten we kennelijk wat belangrijk is. In onderstaand filmpje legt een ambulancebroeder uit wat hij hoort van stervenden.

Wat willen die stervenden? Ze hebben behoefte aan vergeving, de behoefte om herinnerd te worden, behoefte om te weten dat hun leven zinvol was.

Wat moet jou vergeven worden? Wat doe jij nu niet in je leven waar je achteraf wel eens spijt van zou kunnen krijgen? Kun je dat veranderen? Wat heb je daar voor nodig?

Hoe wil je herinnerd worden? wat wil je nalaten?

Wat maakt jouw leven zinvol? wat is jouw missie?

Voor Nederlandse ondertiteling start je het filmpje en klik je op het symbooltje bijna rechts onderin het schermpje, naast de knop om het filmpje beeldvullend te maken. Het duurt 5 min 33 sec.

Wil je een abonnement op mijn blog, vul dan onder het filmpje je naam en e-mailadres in.