Onrust over het corona-virus. Hoe ga je daar mee om?

covid-19-corona-virus

Hoe blijf je mentaal gezond in de onzekere toestand tijdens de huidige uitbraak van het corona-virus?
Dit is een gezondheids-crisis en vanwege de omvang ook een economische crisis. Maar omdat het allemaal zo ingrijpend is, kan het ook een crisis voor onze mentale gezondheid zijn.
Het is logisch om bezorgd te zijn over bijvoorbeeld ziek worden of over je geliefden, je werk en je inkomen, kinderopvang, boodschappen of eenzaamheid.
Hoe ga je met al die toestanden om?

Blijf in contact

Kom op andere manieren in contact met vrienden, familie en collega’s. De huidige maatregelen worden social distancing genoemd. Laten we er vooral physical distancing van maken en veel met elkaar in contact blijven. Verbinding vermindert angst en andere onlustgevoelens

Doe zo gewoon mogelijk

Doe zo gewoon mogelijk en zoek, nu er van alles niet kan en mag, andere manieren om de gewone dingen te blijven doen

Richt je op waar je wel invloed op hebt

Wat er in de hele wereld gebeurt, heb je niet onder controle. je kunt wel zelf zorgen dat je je eigen maatregelen goed neemt. Angst werkt niet, maatregelen wel

let op je emoties en op die van de ander

Zorg voor je zelf, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Sta stil bij hoe je je voelt en wat je allemaal denkt. Deel je emoties met anderen en ben er voor anderen om hun verhaal aan te horen

Volg het nieuws niet de hele dag

Het is normaal om op de hoogte te willen blijven van wat er allemaal gebeurt maar als je de hele dag berichten binnen laat komen, zal je daar niet rustiger door worden. Gebruik social media liever om met vrienden en familie in contact te blijven

Altijd blijven lachen

Blijf lachen! Er gebeuren verschrikkelijke dingen maar humor helpt om te relativeren en geeft lucht. Het lijkt er op dat iedereen wordt overladen met corona-grappen dus dat zit wel goed. ook een goede manier om social media te gebruiken

Het is normaal om ongerust te zijn

Besef dat het niet gek is om ongerust te zijn. Er zijn genoeg redenen om je zorgen te maken. Laat je zorgen niet te veel in je hoofd rondjes draaien en deel ze

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *